我找人借款5000他给我转了4600而且让我签了一万的

您提到的情况，如果已支付的利息超过了年利率36%，根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，超出部分的利息您有权不支付。若已支付，您可通过法律途径要求债权人返还。具体操作是，收集好相关证据，如转账记录、借款合同等，向法院提起诉讼，请求法院确认超出部分的利息无效，并要求债权人返还已支付的超额利息。
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若债权人坚持要求按合同偿还高额利息，您可首先与债权人协商，说明法律规定，争取达成和解。若协商无果，可依据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，向法院提起诉讼或申请仲裁，请求法院或仲裁机构确认超出年利率36%部分的利息无效。
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从法律角度看，为避免此类纠纷，建议您在借款前明确约定利息，并确保利息不超过法律规定的上限。同时，签订正规借款合同，并保留好相关证据。在还款过程中，如有任何变更，应及时签订书面协议并保存好相关证据，以备不时之需。